健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約64.4 kcalが不足 摂取　1171.56 kcal 目安　1236 ～ 1854 kcal 炭水化物 約1.5 gが不足 摂取　153.54 g 目安　155 ～ 324 g タンパク質 約10.6 gが不足 摂取　39.37 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1971.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.87 g 目安　27.5 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約838 mgが不足 摂取　761.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　174.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　140.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.5 mgが不足 摂取　27.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.31 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量