健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2080.49 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.53 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　94.94 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3600.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.48 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1053 mgが不足 摂取　946.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約2 mgが不足 摂取　598.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約30.8 μgが不足 摂取　519.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　514.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)	低脂肪牛乳　すっきりCa...	食パン　５枚切 マーガリン カットわかめ もやし コンソメ マルチビタミン＆ミネラル	脂質 カットわかめ エルドレッシング ミックスベジタブル 低脂肪牛乳　すっきりCa... 団子	鶏もも肉 絹ごし豆腐 白菜 コンソメ	2037	kcal
2月2日(木)		サッポロ一番 みそラーメ... 白菜 マルチビタミン＆ミネラル	食パン　５枚切 マーガリン カットわかめ ミックスベジタブル エルドレッシング	白菜 絹ごし豆腐 つみれ 味ポン	1833.5	kcal
2月3日(金)	うまかっちゃん カットわかめ もやし マルチビタミン＆ミネラル	ごはん レトルトカレー	食パン　５枚切 マーガリン カットわかめ もやし コンソメ	鶏もも肉 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ポン	2262	kcal
2月4日(土)	脂質 低脂肪牛乳　すっきりCa... カットわかめ ミックスベジタブル エルドレッシング マルチビタミン＆ミネラル	ごはん レトルトカレー	食パン　５枚切 マーガリン カットわかめ コンソメ もやし	水餃子 味ポン 絹ごし豆腐	2431.2	kcal
2月5日(日)	脂質 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル カットわかめ エルドレッシング マルチビタミン＆ミネラル			オリジナルチキン フライドポテト S 食パン　５枚切 マーガリン コンソメ カットわかめ もやし	2467.8	kcal
2月6日(月)		脂質 低脂肪牛乳　すっきりCa... カットわかめ ミックスベジタブル エルドレッシング マルチビタミン＆ミネラル	食パン　５枚切 マーガリン コンソメ カットわかめ もやし	鶏もも肉 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	1857.8	kcal
2月7日(火)	脂質 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル カットわかめ エルドレッシング マルチビタミン＆ミネラル	ごはん レトルトカレー	食パン　５枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ	チキンカツ ポテトサラダ 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	2380.2	kcal
2月8日(水)	脂質 低脂肪牛乳　すっきりCa... カットわかめ ミックスベジタブル エルドレッシング マルチビタミン＆ミネラル		食パン　５枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ 竜田揚げ ポテトサラダ 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		1829.6	kcal
2月9日(木)	大盛り豚キムチラーメン マルチビタミン＆ミネラル	ごはん	食パン　５枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ	鶏もも肉 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	2113.2	kcal
2月10日(金)	うどん カットわかめ うまかっちゃん カットわかめ マルチビタミン＆ミネラル	ごはん	食パン　５枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ チキンカツ	絹ごし豆腐 味ぽん 鶏もも肉 白菜	2736	kcal
2月11日(土)	脂質 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル カットわかめ エルドレッシング マルチビタミン＆ミネラル	ホットドッグ	食パン　５枚切 マーガリン カットわかめ もやし コンソメ しっとりチョコ	絹ごし豆腐 白菜 つみれ コンソメ	2314.2	kcal
2月12日(日)	脂質 カットわかめ ミックスベジタブル エルドレッシング マルチビタミン＆ミネラル 低脂肪牛乳　すっきりCa...	食パン　５枚切 マーガリン カットわかめ コンソメ もやし	ごはん レトルトカレー しっとりチョコ	白菜 味噌ラーメン	2300.9	kcal
2月13日(月)	脂質 低脂肪牛乳　すっきりCa... カットわかめ ミックスベジタブル エルドレッシング マルチビタミン＆ミネラル	半月どら焼き 食パン　５枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ		ソーセージ もめん豆腐 コンソメ 白菜	2382.3	kcal
2月14日(火)	脂質 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル カットわかめ エルドレッシング マルチビタミン＆ミネラル 半月どら焼き		うまかっちゃん もやし	鶏もも肉 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	2054.3	kcal
2月15日(水)	若鶏の唐揚げ 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん カルパス	食パン　５枚切 マーガリン カットわかめ ミックスベジタブル エルドレッシング マルチビタミン＆ミネラル 低脂肪牛乳　すっきりCa...	スーパーカップ 熟成みそ		2403	kcal
2月16日(木)		食パン マーガリン コンソメ カットわかめ もやし 羊羹	脂質 低脂肪牛乳　すっきりCa... カットわかめ ミックスベジタブル エルドレッシング マルチビタミン＆ミネラル	つくね 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	1754.5	kcal
2月17日(金)	食パン　５枚切 マーガリン カットわかめ もやし コンソメ マルチビタミン＆ミネラル		脂質 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル カットわかめ エルドレッシング ご飯 大	鶏もも肉 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	2277.8	kcal
2月18日(土)	食パン　５枚切 マーガリン もやし カットわかめ コンソメ マルチビタミン＆ミネラル		脂質 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル カットわかめ エルドレッシング	焼き鳥	1484.7	kcal
2月19日(日)		うまかっちゃん カットわかめ			439.8	kcal
2月20日(月)		マルチビタミン＆ミネラル うどん ごはん	脂質 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル カットわかめ エルドレッシング	竜田揚げ 鶏もも肉 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	1932.5	kcal
2月21日(火)	ごはん サッポロ一番 カップスタ... ディアナチュラ　アミノ　...		食パン　５枚切 マーガリン もやし カットわかめ コンソメ	ごはん 焼き鮭 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	1992.8	kcal
2月22日(水)	ごはん Jcupにんにく豚骨ラーメン マルチビタミン＆ミネラル		食パン　５枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ	鶏もも肉 絹ごし豆腐 花かつお 味ぽん おろししょうが	1883.2	kcal
2月23日(木)	ホットドッグ 脂質 すっきりＣＡ ミックスベジタブル カットわかめ エルドレッシング マルチビタミン＆ミネラル	まんじゅう	うまかっちゃん もやし	ごはん 焼き鮭 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	2174.6	kcal
2月24日(金)	魚肉ソーセージ カットわかめ もやし コンソメ マルチビタミン＆ミネラル 食パン　５枚切 マーガリン	柏餅	脂質 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル カットわかめ エルドレッシング	鶏もも肉 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	2315.8	kcal
2月25日(土)	食パン　５枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ マルチビタミン＆ミネラル	ごはん 魚肉ソーセージ	脂質 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル カットわかめ エルドレッシング ごはん 焼きサバ 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		2243	kcal
2月26日(日)	脂質 低脂肪牛乳　すっきりCa... カットわかめ ミックスベジタブル エルドレッシング マルチビタミン＆ミネラル	魚肉ソーセージ	食パン　５枚切 マーガリン ソーセージ	ごはん 焼き鮭 絹ごし豆腐 花かつお 味ぽん おろししょうが	2536	kcal
2月27日(月)	脂質 低脂肪牛乳　すっきりCa... カットわかめ ミックスベジタブル エルドレッシング マルチビタミン＆ミネラル	天ぷらうどん	食パン　５枚切 マーガリン カットわかめ コンソメ もやし		1618.2	kcal
2月28日(火)	「すみれ」監修　味噌ラー...	脂質 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル	食パン　５枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ	ごはん 焼き鮭 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	2197.8	kcal