健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2026年3月）

エネルギー 約2.9 kcalが過剰 摂取　2863.88 kcal 目安　1635 ～ 2861 kcal 炭水化物 適切です 摂取　373.45 g 目安　204 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　79.48 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3540.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.7 gが過剰 摂取　113.2 g 目安　36.3 ～ 79.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2339.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　680.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1682.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.96 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　484.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量