健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1624.37 kcal 目安　1298 ～ 2272 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.43 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　54.61 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2345.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.04 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約53.9 mgが不足 摂取　1546.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約44.7 mgが不足 摂取　555.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　909.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.11 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)		プロティンダイエット バナナ りんご酢	たまごスープ ごはん ラム肉の炒め物 わが家は焼肉屋さん メンマこんにゃく りんご酢 リンゴ 磯部せんべい コカ･コーラ ゼロ 50...	ごはん ラム肉の炒め物 我が家は焼肉屋さん メンマこんにゃく コロッケ ビヒダス アロエヨーグル... カルピスサワー	1450.4	kcal
7月8日(水)		ビヒダス BB536 プ... バナナ キウイ はちみつ 大福	玄米 なめこ汁 納豆 金のつぶ におわな... かぼちゃコロッケ 豚キムチ ポテトサラダ メンマこんにゃく 焼きのり 午後の紅茶　ミルクティー	なめこ汁 プロティンダイエット ビヒダス アロエヨーグル...	1740	kcal
7月9日(木)		なめこ汁 ビヒダス BB536 プ... リンゴ キウイ バナナ はちみつ	フレッシュサンド テリヤ... バレンシアオレンジ りんご酢 ポン・デ・ダブル抹茶 ポン・デ・とうふ　ハニー 磯部せんべい	プロティンダイエット 大福 磯部せんべい かりんとう	1727.5	kcal
7月10日(金)		おこげスープ　中華野菜 ポテトサラダ バナナ ビヒダス 角切りんごヨー... 飴	和風スパゲッティ 納豆 豚キムチ ビヒダス BB536 プ... はちみつ 飴	調整豆乳 クリーム玄米ブラン　メー... 磯部せんべい	1387.2	kcal
7月11日(土)			さんまの蒲焼 ごはん ポテトサラダ ビヒダス 角切りんごヨー...	スープはるさめ　どっさり... ポテトサラダ ビヒダス BB536 プ... バナナ キウイ はちみつ シノアドア ブラックサンダー	1337	kcal
7月12日(日)		トッピンチョコ 調整豆乳 シノアドア	１７種のサラダドッグ フォカッチャ ジョージア エメラルドマ...	エンジェルソフト	1425.8	kcal
7月13日(月)	調整豆乳	バナナ ビヒダス BB536 プ... シノアドア	クリーム玄米ブラン　アー... 焼きそば 焼きそば具材	クリーム玄米ブラン　アー... 焼き鳥 焼き鳥 キャベツ 玉ねぎ アサヒ 五年熟成した梅酒... サワー 巨峰 [カン] ... コーヒー ブラックサンダー	1960.5	kcal
7月14日(火)		ビヒダス ラズベリージャム	サラダ あん団子 磯部せんべい ブラックサンダー ビヒダス アロエヨーグル...	プロティンダイエット かりんとう ソイラテ ビヒダス 角切りんごヨー...	1159.5	kcal
7月15日(水)		トッピンチョコ 調製豆乳	オムライス サラダ ガトーレーズン	プロティンダイエット 羊羹 ガトーレーズン	2046.7	kcal
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)			チャーハン サラダ もずくスープ カフェオレ カフェオレ クリーム玄米ブラン カカ... コアラのマーチ　パーティ...	玄米 チンジャオロース 卵豆腐 かぼちゃ ビヒダス　ブルーベリーヨ... カロリ　柚子モスコミュール	2095.1	kcal
7月20日(月)		キウイ バナナ ビヒダス BB536 プ... はちみつ たい焼き	ごはん チンジャオロース かぼちゃ 白花豆	たい焼き バナナ ビヒダス ナタデココ ヨ...	1335.5	kcal
7月21日(火)		バナナ	夏野菜カレー サラダ 白花豆 ショコラロール カフェオレ	ごはん チンジャオロース かぼちゃ ビヒダス BB536 プ... フルーツ	1724.2	kcal
7月22日(水)		プロティンダイエット	夏野菜カレー 食後の０kcal じゃがりこ じゃがバター... 大福	ビヒダス BB536 プ... フルーツ	1518.9	kcal
7月23日(木)		ごはん 納豆 長ねぎのおみそ汁とうふ入... サラダ ミニトマト ゴマだんご	ごはん てりやきミートボール サラダ ミニトマト インゲンの煮物 白花豆 昆布つくだ煮	レーズンパン ピーナッツパン ハッシュドポテト ホットドック	1940.9	kcal
7月24日(金)		ビヒダス　ブルーベリーヨ...	サラダうどん 松茸の味　お吸いもの バナナティーオレ バナナ 低脂肪乳	ラム肉の炒め物 焼きのり 玄米 わが家は焼肉屋さん 中辛 インゲンの煮物 ビヒダス ナタデココ ヨ...	1516.4	kcal
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)