健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1960.58 kcal 目安　1298 ～ 2272 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.18 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　59.3 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2646.41 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.4 gが過剰 摂取　67.47 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1957.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約90.1 mgが不足 摂取　509.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1561.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.28 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　355.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.32 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		バナナ	ずんだ餅 もずくスープ サラダ コーヒーゼリー ヤクルト	豚レバニラキムチ丼 ブルガリアヨーグルト フルーツ ドライフルーツミックス 抹茶ラテベース 無調整豆乳 カフェオレ スーパーカップ　抹茶 クラッカー プロセスチーズ	1919	kcal
6月2日(火)		食パン 納豆 野菜炒め とろけるチーズ キウイ コーヒーゼリー ヤクルト りんご酢	肉味噌うどん りんご酢 コカ･コーラ ゼロ 50... クッキー カフェオレ トッポ じゃがりこ　サラダ[カッ... アイスクリーム チョコレ... リプトン ミルクティー ...	ブルガリアヨーグルト リンゴ バナナ ドライフルーツミックス ほろよい もも [カン] 350ml	2900	kcal
6月3日(水)		チヂミ 春雨サラダ ウーロン茶 ヤクルト カフェオレゼリー	チヂミ 絹ごし豆腐 水菜 中華風冷やっこ 黒ごま棒... カフェオレ あんどーなつ ブラックサンダー カフェオレ ブラックサンダー チョコレート	プチシェイク　ミックスピ... 牛乳 バナナ マカダミアチョコレート	1536.1	kcal
6月4日(木)		トッピンチョコ 無調整豆乳 ブルガリアヨーグルト フルーツ ドライフルーツミックス	ベジチキラップ フライドポテト S ドーナツ	カツサンド ヤクルト	1903.4	kcal
6月5日(金)		バナナ りんご酢 ヤクルト	玄米 おとなのふりかけ 紅鮭 豚しゃぶサラダ 煎茶 大福 マウントレーニア カフェ... たい焼き マシュマロ	プチシェイク　ミックスベ... 牛乳 ビヒダス はちみつ ドライフルーツミックス カフェオレゼリー かフェオレ クランキー ブラックサンダー	1975.4	kcal
6月6日(土)		パンプディング 春雨サラダ ヤクルト	カンパチのづけ丼 キウイ 午後の紅茶　微糖ストレートティー	ワイン（白） 梅酒 きゅうりの生ハム巻き 豚汁　フリーズドライ こんにゃくとちくわの炒め物 ビヒダス はちみつ カフェオレ キットカットＢａｒ　きな... いかフライ	2139.9	kcal
6月7日(日)		豆乳飲料 麦芽	玄米 おかめ納豆 小粒納豆 (... 焼きのり ほうれん草ともやしの味噌... サラダ こんにゃくとちくわの炒め... 朝食ぶどうアロエヨーグル... カフェオレ クランキー 豆大福 トッポ	ドライフルーツミックス フルーツ ブルガリアヨーグルト	1976.1	kcal
6月8日(月)		玄米 野菜炒め こんにゃくとちくわの炒め... ほうれん草ともやしの味噌... キウイ ヤクルト りんご酢 カフェオレ 大樹の小枝	高野豆腐の卵とじ丼 ほうれん草ともやしの味噌... バニラティーオレ エアロ	ビヒダス フルーツ カフェオレ クランキー　ミント	2152.8	kcal
6月9日(火)		トッピンチョコ 無調整豆乳 ヤクルト	高野豆腐と岩のりの味噌汁 玄米 サバの蒲焼 サラダ バニラティーオレ クレープ		1142.5	kcal
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)