健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約51.2 kcalが不足 摂取　1246.85 kcal 目安　1298 ～ 2272 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.2 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 約21.6 gが不足 摂取　28.4 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1391.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.1 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約326 mgが不足 摂取　1274.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　192.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5.3 μgが不足 摂取　444.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.7 mgが不足 摂取　66.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.35 mgが不足 摂取　7.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　252.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.3 μgが不足 摂取　175.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)			おからクッキー 紅茶味 ... ぶどう オロナミンＣ 1本満足 シリアルチョコ...	納豆キムチ丼 かぼちゃのクリームチーズ	1203	kcal
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)			野菜サンド 香るマスカット＆カルピス ミニルマンド クッキー 蒸しまんじゅう	おからクッキー 紅茶味 ... 梨 かぼちゃのポタージュ カステラ	1290.7	kcal
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)