健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1577.57 kcal 目安　1356 ～ 2373 kcal 炭水化物 約38.3 gが不足 摂取　131.68 g 目安　170 ～ 415 g タンパク質 約13.3 gが不足 摂取　36.72 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1505.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.84 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約704 mgが不足 摂取　896.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　133.79 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.9 mgが不足 摂取　36.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.4 μgが不足 摂取　100.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量