健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1322.08 kcal 目安　1250 ～ 2188 kcal 炭水化物 約1.5 gが不足 摂取　154.5 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 約7.8 gが不足 摂取　42.16 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1959.01 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.61 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約273 mgが不足 摂取　1327.49 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　271.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　229.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.6 mgが不足 摂取　52.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.2 μgが不足 摂取　145.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　5.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量