健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1824.61 kcal 目安　1596 ～ 2394 kcal 炭水化物 約23.1 gが不足 摂取　176.9 g 目安　200 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　58.75 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2219.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.57 g 目安　35.5 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約160 mgが不足 摂取　1840.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約83.1 mgが不足 摂取　516.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1050.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.3 μgが不足 摂取　164.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)		やきそば	カレー カレー お好み焼き		3051.5	kcal
5月5日(月)		野菜生活100赤の野菜 ...	アイスコーヒー S シーザードレッシング サンドイッチ ローストビ... カレーパン 回転焼き	ざるそば 生酒 [ビン] 180m... 本搾りチューハイ はっさ...	1601.2	kcal
5月6日(火)
5月7日(水)		野菜ジュース	弁当	豚キムチ サバの塩焼き 納豆 おかき カップヌードル 酒 サントリーチューハイ カ...	1985.2	kcal
5月8日(木)		野菜ジュース	弁当	酒 サントリーチューハイ カ... オムライス チーズ	1433.9	kcal
5月9日(金)		野菜ジュース	弁当	マ・マー アルデンティー... 冷奴 チーズ 味噌汁 酒 氷結 レモン [カン] ...	1374.5	kcal
5月10日(土)		納豆	おにぎり ごはん	酒 すし 氷結 レモン [カン] ...	2569.9	kcal
5月11日(日)		サンドウィッチ 牛乳	チャーハン どら焼き	スパゲッティ 野菜いため うまい生 スーパーチューハイ 淡麗...	2474.3	kcal
5月12日(月)		野菜ジュース	弁当	酒 スーパーチューハイ 淡麗... ご飯	1120.4	kcal
5月13日(火)		野菜ジュース	弁当		548.6	kcal
5月14日(水)		野菜ジュース		弁当 カレー 納豆 たこ酢 長いも 酒 スーパーチューハイ 淡麗...	2006.9	kcal
5月15日(木)		野菜ジュース	弁当	酒 スーパーチューハイ 淡麗...	885.2	kcal
5月16日(金)		野菜ジュース	弁当	冷奴 チンジャオロース 酒 焼酎	2541.4	kcal
5月17日(土)		野菜ジュース	弁当	チャーハン ざるそば うまい生 スーパーチューハイ 淡麗...	1631.8	kcal
5月18日(日)	野菜ジュース	トースト	寿司	ちらし寿司 ビール スーパーチューハイ 淡麗... 焼酎	1895.2	kcal
5月19日(月)		野菜ジュース	弁当	さば 厚揚げ うまい生 [カン] 50... スーパーチューハイ 淡麗...	1294.8	kcal
5月20日(火)		野菜ジュース	弁当	コールスロー オムレツ チキンステーキ プロセスチーズ 特撰 [ビン] 180m... スーパーチューハイ 淡麗...	1661.8	kcal
5月21日(水)		野菜ジュース	弁当	コールスロー 肉じゃが イカと大根の煮物 酒 スーパーチューハイ 淡麗...	1693.2	kcal
5月22日(木)		野菜ジュース	弁当	チキンドリア 納豆 酒 スーパーチューハイ 淡麗...	1662.7	kcal
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)		ご飯 ベーコンエッグ	おにぎり	お好み焼き スーパーチューハイ 淡麗...	2686.6	kcal
5月26日(月)		野菜ジュース	弁当	アジの南蛮漬け イカと大根の煮物 ちくわ うまい生 スーパーチューハイ 淡麗...	1842.3	kcal
5月27日(火)		野菜ジュース	弁当	酒 スーパーチューハイ 淡麗... コロッケ ハムカツ ウィンナー ビーフカツ 玉子豆腐 ご飯	2506.7	kcal
5月28日(水)		野菜ジュース	弁当	焼きそば うまい生 スーパーチューハイ 淡麗...	1591.4	kcal
5月29日(木)		野菜ジュース	弁当	うまい生 スーパーチューハイ 淡麗... カツ丼 チーズ	2379.9	kcal
5月30日(金)		野菜ジュース	弁当	タコ酢 コールスロー なすとピーマンの胡麻炒め うまい生 スーパーチューハイ 淡麗...	1351.2	kcal
5月31日(土)