健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1746.63 kcal 目安　1596 ～ 2394 kcal 炭水化物 約30.7 gが不足 摂取　169.29 g 目安　200 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　51.48 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2296.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.25 g 目安　35.5 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約452 mgが不足 摂取　1547.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約77.6 mgが不足 摂取　522.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　969.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.5 mgが不足 摂取　40.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.3 μgが不足 摂取　160.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		トースト めだま焼き		ご飯 焼肉定食	1623.7	kcal
6月2日(月)		野菜ジュース	弁当	うまい生 厚揚げ ちくわ	999.9	kcal
6月3日(火)		野菜ジュース	弁当	うまい生 スーパーチューハイ 淡麗... 野菜炒め 納豆 ホタテとアサリの野菜炒め ご飯	2400.2	kcal
6月4日(水)		野菜ジュース	弁当	スパゲティー ハム チーズ うまい生 スーパーチューハイ 淡麗...	1917.2	kcal
6月5日(木)		野菜ジュース	弁当	アジの南蛮漬け 明太子パスタ 豚肉とチンゲンサイの中華... うまい生 サントリーチューハイ カ...	2495.7	kcal
6月6日(金)		野菜ジュース	弁当	うまい生 スーパーチューハイ 淡麗... ざるそば	1255	kcal
6月7日(土)
6月8日(日)		トースト	すし	チャーハン 餃子	1919.4	kcal
6月9日(月)		野菜ジュース	弁当	うまい生 スーパーチューハイ 淡麗... 焼きそば	1591.4	kcal
6月10日(火)
6月11日(水)		野菜ジュース	弁当	うまい生 スーパーチューハイ 淡麗... 筑前煮 サバの塩焼き チーズ	1677.1	kcal
6月12日(木)
6月13日(金)		野菜ジュース	弁当	串カツ 生ビール ジョッキ 焼酎	2642	kcal
6月14日(土)		天ぷらうどん	サンドウィッチ おにぎり	カレー	2893.6	kcal
6月15日(日)		トースト 牛乳	釜たまうどん	スーパーチューハイ 淡麗... ざるそば 冷奴	1746.8	kcal
6月16日(月)			野菜ジュース 弁当	うまい生 スーパーチューハイ 淡麗... ハッシュドビーフ	1466.2	kcal
6月17日(火)		野菜ジュース	弁当	うまい生 焼酎 麻婆豆腐 納豆 キムチ ご飯	2197.4	kcal
6月18日(水)		野菜ジュース	弁当	うまい生 [カン] 50... スーパーチューハイ 淡麗... ちくわ 豚キムチ丼 並盛	1618.9	kcal
6月19日(木)			野菜ジュース とろろそば いなり	ハッシュドビーフ 冷奴	1533.9	kcal
6月20日(金)		野菜ジュース	弁当	キリンラガービール [カ... スーパーチューハイ 淡麗... 明太子パスタ	1546.6	kcal
6月21日(土)		野菜ジュース ご飯 厚揚げ	とろろそば	チキンステーキ のどごし＆lt;生> [... スーパーチューハイ 淡麗... 野菜炒め ご飯 大	2315.2	kcal
6月22日(日)			さば ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... 豆腐とワカメの味噌汁	スーパーチューハイ 淡麗... ちらし寿司 のどごし＆lt;生＆am...	1186.6	kcal
6月23日(月)		野菜ジュース	弁当	のどごし＆lt;生＆am... スーパーチューハイ 淡麗... ハム ご飯 厚揚げ ちくわ 納豆	1484.5	kcal
6月24日(火)		野菜ジュース	弁当	DONBURI亭 すき焼... ご飯 のど越し スーパーチューハイ 淡麗...	1300.8	kcal
6月25日(水)			弁当	野菜ジュース のどごし＆lt;生> [... スーパーチューハイ 淡麗... さば コールスロー オムレツ	1246	kcal
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)		トースト	明太子パスタ ミネストローネ	コールスロー オムレツ	1336.5	kcal
6月29日(日)
6月30日(月)		野菜ジュース	弁当	のどごし　350 スーパーチューハイ 淡麗... コールスロー 冷奴 とろろそば	1524.5	kcal