健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月6日）

エネルギー 約334 kcalが不足 摂取　1255 kcal 目安　1589 ～ 2384 kcal 炭水化物 約44.3 gが不足 摂取　154.7 g 目安　199 ～ 417 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　30.4 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約332 mgが不足 摂取　268.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.6 gが不足 摂取　17.7 g 目安　35.3 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約854 mgが不足 摂取　1146 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約125 mgが不足 摂取　475.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1129.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.5 μgが不足 摂取　67.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.6 μgが不足 摂取　120.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量