健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1688.58 kcal 目安　1596 ～ 2394 kcal 炭水化物 約61.3 gが不足 摂取　138.69 g 目安　200 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　57.43 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1982.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.49 g 目安　35.5 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約596 mgが不足 摂取　1404.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約143 mgが不足 摂取　457.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　247.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.9 μgが不足 摂取　119.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)		野菜生活100 黄の野菜...	弁当	生ビール ジョッキ 焼酎 串かつ ご飯 玉子豆腐	2193.1	kcal
7月3日(木)		野菜生活100 黄の野菜...	弁当	酒 スーパーチューハイ 淡麗... たこ酢 イカと大根の煮物	1106.1	kcal
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)		野菜生活100 黄の野菜...	弁当	酒 スーパーチューハイ 淡麗... そば 納豆 焼きサバ	1403.3	kcal
7月8日(火)		野菜生活100 黄の野菜...	弁当	酒 スーパーチューハイ 淡麗... オムレツ コールスロー 肉じゃが	1586.6	kcal
7月9日(水)		野菜生活100 黄の野菜...	弁当	酒 のどごし そば オムレツ	1224.5	kcal
7月10日(木)
7月11日(金)		野菜ジュース	弁当	やきにく ご飯 小 キリンクラシックラガー ...	2145.2	kcal
7月12日(土)
7月13日(日)		レトルト ビーフカレーL... ご飯	ペペロンチーノ	イカと大根の煮物 ポテトサラダ 酒 のどごし	1754.9	kcal
7月14日(月)		野菜生活100 黄の野菜...	弁当	刺身 ラーメン カレー 酒 スーパーチューハイ 淡麗...	2307.8	kcal
7月15日(火)
7月16日(水)		野菜生活100 黄の野菜...	弁当	のどごし スーパーチューハイ 淡麗... マカロニサラダ ソーセージ	1137.8	kcal
7月17日(木)		野菜生活100 黄の野菜...	弁当	酒 スーパーチューハイ 淡麗... コールスロー タコ焼き	1243.1	kcal
7月18日(金)		野菜生活100 黄の野菜...	弁当	かつおのたたき 酒 スーパーチューハイ 淡麗... 冷やし中華	1487.2	kcal
7月19日(土)
7月20日(日)		トースト 牛乳	日清ラ王 みそ 213g おはぎ	明太子パスタ のどごし 焼酎	2673.4	kcal
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)