健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1914.41 kcal 目安　1596 ～ 2394 kcal 炭水化物 約9.8 gが不足 摂取　190.23 g 目安　200 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　62.35 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3034.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.49 g 目安　35.5 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約265 mgが不足 摂取　1734.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約92.6 mgが不足 摂取　507.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　887.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49 mgが不足 摂取　36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.2 μgが不足 摂取　157.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		野菜ジュース	弁当	チャーハン 醤油ラーメン 日本酒 焼酎 冷奴	2011	kcal
4月2日(水)		野菜ジュース	弁当	日本酒 焼酎 チキンドリア	1789.5	kcal
4月3日(木)		野菜ジュース	弁当	キリン一番搾り<生>ビー... チャーハン カレーやきそば	2238.5	kcal
4月4日(金)	牛丼	野菜ジュース	弁当	生ビール ジョッキ 焼き鳥 焼酎 日本酒 ウイスキー	2723.9	kcal
4月5日(土)		てんぷらうどん ボンゴレビアンコ 弁当 おにぎり	ビール	お好み焼き カップヌードル	3138.3	kcal
4月6日(日)		トースト メグミルク 牛乳 300...	スパイシーチリドッグ チキンフィレオ シャカシャカチキン　ホッ... マックシェイク バニラ ...		2003.7	kcal
4月7日(月)		野菜ジュース	弁当	ソーセージ ほっけ開き干し 日清焼きそば めだま焼き サントリーチューハイ カ...	1236.6	kcal
4月8日(火)		野菜ジュース	弁当	日本酒 サントリーチューハイ カ... たまご もやしいため	1547.2	kcal
4月9日(水)		野菜ジュース	弁当	サントリーチューハイ カ... 寿司	1263.8	kcal
4月10日(木)		野菜ジュース	弁当	キリン一番搾り<生>ビー... サントリーチューハイ カ... 焼きそば 目玉焼き	1527.3	kcal
4月11日(金)		野菜ジュース	弁当	うまい生 [カン] 50... サントリーチューハイ カ... オムライス ミネストローネ	1627.7	kcal
4月12日(土)		トースト	寿司	うどん	2016.5	kcal
4月13日(日)		クロワッサン		野菜炒め 清酒（純米）	1567.1	kcal
4月14日(月)		野菜ジュース	弁当	きんぴら 南瓜 玉子焼き 鳥肉 玉子豆腐 日本酒 サントリーチューハイ カ... りんご	1730.3	kcal
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)		野菜ジュース	弁当	スパゲティー ウィンナー 日本酒	1733.8	kcal
4月19日(土)			おにぎり ステーキ丼	やきそば ざるそば	2304.6	kcal
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)		野菜ジュース	ラーメン ご飯 白身魚フライ 酒		1802.7	kcal
4月23日(水)	シーフードカレー		弁当	うどん たきこみご飯	2224.9	kcal
4月24日(木)		野菜ジュース	弁当	オムレツ ハム 筑前煮 うまい生 焼酎	2308.7	kcal
4月25日(金)		野菜ジュース	弁当	ほうれん草の胡麻和え おでん 炊き込みごはん	1312.2	kcal
4月26日(土)		カップヌードル	ざるうどん お好み焼き やきそば	チキンステーキ ごはん プリン	2673.1	kcal
4月27日(日)			寿司	玉子丼 イカの刺身 うまい生 タカラ焼酎のやわらかお茶...	1325.5	kcal
4月28日(月)		野菜ジュース	弁当	チンジャオロース 納豆 ご飯 焼き豆腐 うまい生 氷結 グリーンアップル ...	2118.1	kcal
4月29日(火)		野菜ジュース	タラコスパゲティ サルサドッグ	筑前煮 さわら塩焼き 味噌汁 ツードッグス グレープフ...	1720.9	kcal
4月30日(水)