健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1905.05 kcal 目安　1596 ～ 2394 kcal 炭水化物 約22.9 gが不足 摂取　177.13 g 目安　200 ～ 419 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　26.08 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1365.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.3 gが不足 摂取　31.25 g 目安　35.5 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約687 mgが不足 摂取　1313.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　247.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　915.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.45 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.7 mgが不足 摂取　57.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.4 μgが不足 摂取　64.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.2 μgが不足 摂取　127.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)		野菜生活100 黄の野菜...	お弁当	ほうれん草とベーコン炒め メンチカツ（冷凍） 肉じゃが 清酒（本醸造） 本搾りチューハイ ピンク...	1477.9	kcal
3月29日(土)		野菜ジュース ステーキ丼	おにぎり	清酒（吟醸） サントリーチューハイ カ... カレーやきそば	2116.7	kcal
3月30日(日)		野菜ジュース おにぎり	日清のごんぶと 天ぷらう...	清酒（純米吟醸） マルちゃん これぞ！長崎...	2329.3	kcal
3月31日(月)		野菜ジュース	弁当 カステラ	日本酒 サントリーチューハイ カ... ハムカツ たまごとじ	1696.3	kcal