健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1617.29 kcal 目安　1596 ～ 2394 kcal 炭水化物 約32.8 gが不足 摂取　167.21 g 目安　200 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　71.14 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2606.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.73 g 目安　35.5 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2093.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約34.4 mgが不足 摂取　565.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　755.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.4 mgが不足 摂取　50.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)		カレーライス	ざるそば	野菜スープ 冷奴 ブリのあら炊き 酒 サントリーチューハイ カ...	1879	kcal
12月15日(月)		野菜ジュース バナナ	弁当	切り干し大根煮 ざるそば 野菜スープ	1037.6	kcal
12月16日(火)		野菜ジュース バナナ	弁当	たまねぎ ハム かすじる ざるそば さけ	1366.6	kcal
12月17日(水)		かす汁 野菜ジュース	弁当	酒 ざるそば もやし 大根サラダ たまごとじ	1632.6	kcal
12月18日(木)		野菜ジュース ばなな	弁当		553	kcal
12月19日(金)		野菜ジュース	弁当	ざるそば 酒 たまねぎ たまごとじ	1183.3	kcal
12月20日(土)		野菜ジュース	そば 野菜サンド	やきそば サントリーチューハイ カ...	1455.7	kcal
12月21日(日)		野菜ジュース やきそば	すし	おでん 酒 サントリーチューハイ カ...	1859.4	kcal
12月22日(月)
12月23日(火)		きつねうどん	ざるそば いなりすし はるさめヌードル　シーフ...	ざるそば 玉子焼き ブリのあら炊き 冷奴 にまめ らっきょ サントリーチューハイ カ...	2313.7	kcal
12月24日(水)
12月25日(木)		野菜ジュース	弁当	そば もやし たまごとじ ゆどうふ チーズ ハム 酒	1450.5	kcal
12月26日(金)		野菜ジュース	弁当	そば 白身魚フライ チーズ タルタルソース らっきょ 焼酎	1753.5	kcal
12月27日(土)		野菜ジュース	弁当	そば 鶏肉のトマト焼き 野菜いため 焼酎 チーズ サラミ	1811.2	kcal
12月28日(日)		野菜ジュース	弁当	すし 水炊き 焼酎 サントリーチューハイ カ...	2030.3	kcal
12月29日(月)		野菜ジュース	弁当	そば オムライス ミネストローネ トマトサラダ 煮豆 納豆 チーズ	2045.6	kcal
12月30日(火)		野菜ジュース	弁当	そば 焼きサバ 焼酎 サントリーチューハイ カ... 豚汁 チーズ	2286.2	kcal
12月31日(水)		野菜ジュース	ちゃんぽん	水炊き 酒	1218.5	kcal