健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 約537 kcalが不足 摂取　1059.2 kcal 目安　1596 ～ 2394 kcal 炭水化物 約118 gが不足 摂取　82.2 g 目安　200 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　58.2 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　877.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.4 g 目安　35.5 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約470 mgが不足 摂取　1530.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　618.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　166.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.9 mgが不足 摂取　13.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.6 μgが不足 摂取　165.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)		豆乳	弁当	ソイジョイ 野菜炒め 酢の物 チーズ	1056.7	kcal
9月29日(火)		豆乳	弁当	サラダ 焼き鮭 チーズ ハム	1061.7	kcal
9月30日(水)