健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2147.68 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.36 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　69.27 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約991 mgが過剰 摂取　4928.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.5 gが過剰 摂取　99.01 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約208 mgが不足 摂取　1792.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　370.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.69 mgが不足 摂取　5.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　349.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.4 mgが不足 摂取　45.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38 μgが不足 摂取　162.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)	コロッケ パン 牛乳 カツ丼 みそしる ごはん ツナサラダ つけもの				2341.5	kcal
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)	パン コーヒー お弁当 焼肉 うどん てんぷら				2076.6	kcal
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)	日本酒 やきそば みそしる 焼き魚 豚汁 ハンバーガー ごはん				2310	kcal
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)	からあげ バレンシアオレンジ 餃子 チャーハン ラーメン 牛丼 パン				2796.6	kcal
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)	スクランブルエッグ ベーコンレタスバーガー ホットケーキ 牛乳 おにぎり 焼き魚 しょうが焼き				1731.3	kcal
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)	トースト 牛乳 かぼちゃスープ オニオンサラダ ポテトフライ キッズ･ナゲット 5ピー... コーラ チョコレート				1540.4	kcal
3月24日(火)
3月25日(水)	カレーライス シーザーサラダ いくら丼 ごはん つけもの スティッククラブ　チャイ チキンタツタ オムライス				2923.9	kcal
3月26日(木)
3月27日(金)	あんぱん 牛乳 パスタ ベーコンサラダ 刺身 日本酒				1284	kcal
3月28日(土)
3月29日(日)	カレーライス ラーメン オムライス	チャーハン			2324.8	kcal
3月30日(月)
3月31日(火)