健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約167 kcalが不足 摂取　1521.23 kcal 目安　1688 ～ 2954 kcal 炭水化物 約99.5 gが不足 摂取　111.5 g 目安　211 ～ 517 g タンパク質 適切です 摂取　41.28 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　2206.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.9 gが不足 摂取　26.58 g 目安　37.5 ～ 82.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約907 mgが不足 摂取　1092.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　321.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1271.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.8 mgが不足 摂取　32.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		ブルーベリー イチョウ葉エキス カルシウム SOYJOY カカオオレ...	1日分の野菜　280ml お弁当あらびきジューシー... ほうれん草のお浸し ほうれん草とコーンのバタ... サトウのごはん	湯豆腐 冷や奴 トマト ポテトチップス コンソメ... 焼き鳥 レバー（鶏）串 ハツ 生ビール 焼酎	2483.1	kcal
4月2日(水)		ランチパック チキンナゲット	サトウのごはん お弁当あらびきジューシー... ほうれん草のお浸し ほうれん草とコーンのバタ... カルシウム イチョウ葉エキス ブルーベリー	モルツ [ビン] 633... 生ビール モツ煮 冷や奴 トマト さつま揚げ ランチパック タマゴサラ...	1714.8	kcal
4月3日(木)		SOYJOY カカオオレ...	サトウのごはん お弁当あらびきジューシー... ほうれん草のお浸し ほうれん草とコーンのバタ... 黒はるさめスープ キットカット Mini チョコレート		787	kcal
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)		おにぎり高菜 おにぎり博多明太子	生野菜 牛めし 並		1100	kcal
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)