健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1806.98 kcal 目安　1688 ～ 2954 kcal 炭水化物 約79.5 gが不足 摂取　131.53 g 目安　211 ～ 517 g タンパク質 適切です 摂取　61.14 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　2279.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.8 gが不足 摂取　34.67 g 目安　37.5 ～ 82.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約864 mgが不足 摂取　1135.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約72.4 mgが不足 摂取　527.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約14.9 μgが不足 摂取　535.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.01 mgが不足 摂取　1.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　490.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)		カルシウム マルチビタミン（1粒） ブルーベリー イチョウ葉エキス	サトウのごはん スープはるさめ　ジューシ... お弁当あらびきジューシー... ひじき ほうれん草と油あげの煮浸...	のりコロッケ弁当	1304.4	kcal
3月22日(土)		大豆プロテイン 低脂肪乳 ブルーベリー カルシウム イチョウ葉エキス マルチビタミン（1粒）	さとうのごはん お弁当あらびきジューシー... けんちん汁	満点洋食 ミートドリア ...	1011.6	kcal
3月23日(日)		マルチビタミン（1粒） カルシウム ブルーベリー イチョウ葉エキス	満点洋食 チキンライス ... プロテイン	カップヌードル 77g 納豆巻き 野菜一日これ一本 [ペッ...	1086.9	kcal
3月24日(月)		ブルーベリー カルシウム イチョウ葉エキス マルチビタミン（1粒）	おどろき野菜 韓国チゲ さとうのごはん お弁当あらびきジューシー... ひじき ほうれん草と油あげの煮浸...	モルツ [ビン] 633... サワー ベビースターラーメンおつ...	1742.4	kcal
3月25日(火)		低脂肪乳 大豆プロテイン カルシウム ブルーベリー マルチビタミン（1粒） イチョウ葉エキス	さとうのごはん 野菜生活100紫の野菜 ... スープdeおこげ　海鮮し... お弁当あらびきジューシー...	生ビール ジョッキ 焼鳥 清酒（純米吟醸） ウインナーソーセージ	2212.4	kcal
3月26日(水)		マルチビタミン（1粒） カルシウム イチョウ葉エキス ブルーベリー	ラーメン	プロテイン てっさ てっちり モルツ [ビン] 633... ご飯 生ビール サワー	2037.1	kcal
3月27日(木)		カルシウム イチョウ葉エキス マルチビタミン（1粒） ブルーベリー	さとうのごはん お弁当あらびきジューシー... ひじき煮 ほうれん草のお浸し	モツ煮 湯豆腐 モルツ [ビン] 633... 生ビール 鳥皮 焼鳥 日清のどん兵衛 カレーう...	2113.5	kcal
3月28日(金)		マルチビタミン（1粒） ブルーベリー イチョウ葉エキス カルシウム	豚生姜焼き定食 生野菜・...	清酒（純米吟醸） にぎり寿司　6貫 生ビール グラス 刺身　７点 焼き魚（真鯛）	2229.8	kcal
3月29日(土)		カルシウム ブルーベリー マルチビタミン（1粒） イチョウ葉エキス ランチパック　ソースやきそば	サトウのごはん いろどり海鮮野菜炒め（冷凍）エビ いろどり海鮮野菜炒め（冷凍）イカ おどろき野菜 鶏だし湯麺 野菜一日これ一本 [ペッ...	ご飯 中 長いも 焼肉 カルビクッパ 生ビール ジョッキ モルツ [ビン] 500...	2487.6	kcal
3月30日(日)		ブルーベリー カルシウム イチョウ葉エキス マルチビタミン（1粒）	寿司 ビール 清酒（純米吟醸） ホットドッグ サワー グレープフルーツ...	ビール 焼酎 ウインナー もんじゃ焼き ツナサラダ やきそば	3175.4	kcal
3月31日(月)		カルシウム ブルーベリー イチョウ葉エキス マルチビタミン（1粒） みそ汁 大豆プロテイン 満点洋食 ミートドリア ...			475.7	kcal