健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2229.8 kcal 目安　1681 ～ 2942 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　107 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　68.7 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　1865.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　24.4 g 目安　37.4 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約681 mgが不足 摂取　1319.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約116 mgが不足 摂取　484 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　665 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20 μgが不足 摂取　55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　479 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　404 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量