健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2113.5 kcal 目安　1681 ～ 2942 kcal 炭水化物 約100 gが不足 摂取　109.6 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　75.5 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約1228 mgが過剰 摂取　5165.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60 g 目安　37.4 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2286.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　762.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　794.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　426.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　642.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量