健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年4月）

エネルギー 約232 kcalが不足 摂取　1115.04 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 約0.68 gが不足 摂取　167.32 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　40.1 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約77.3 mgが過剰 摂取　4014.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.4 gが不足 摂取　21.5 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1393 mgが不足 摂取　607.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　118.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約520 μgが不足 摂取　29.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.98 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　315.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.02 gが過剰 摂取　8.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(土)		ごはん 目玉焼き 納豆 味噌汁			635.9	kcal
4月2日(日)
4月3日(月)		ごはん ジンギスカン	おにぎり ジンギスカン	焼肉丼	1862	kcal
4月4日(火)		ごはん 目玉焼き 納豆	おにぎり		781.3	kcal
4月5日(水)
4月6日(木)
4月7日(金)
4月8日(土)
4月9日(日)
4月10日(月)
4月11日(火)
4月12日(水)
4月13日(木)
4月14日(金)
4月15日(土)
4月16日(日)
4月17日(月)
4月18日(火)		ごはん 味噌汁 納豆	おにぎり		777.8	kcal
4月19日(水)
4月20日(木)
4月21日(金)
4月22日(土)
4月23日(日)
4月24日(月)
4月25日(火)
4月26日(水)		ごはん 納豆 さば		おにぎり ごはん 納豆	1518.2	kcal
4月27日(木)
4月28日(金)
4月29日(土)
4月30日(日)