健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年3月）

エネルギー 約137 kcalが不足 摂取　1209.84 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 約12.3 gが不足 摂取　155.73 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　37.49 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2863.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.15 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1234 mgが不足 摂取　765.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　143.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.92 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.51 μgが不足 摂取　1.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.2 μgが不足 摂取　110.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　399.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(水)
3月2日(木)		ごはん 納豆	カップヌードル かつ丼	ごはん キャベツ から揚げ サントリーチューハイ ド... ベビースターラーメン	2896.8	kcal
3月3日(金)		ごはん 味噌汁 卵焼き ほうれん草	のり弁当 豚汁	タイカレー　チキンイエロ...	1788.7	kcal
3月4日(土)		ごはん 目玉焼き サバ			588.3	kcal
3月5日(日)		ごはん 卵焼き 味噌汁 サバ　みそ煮			862.7	kcal
3月6日(月)
3月7日(火)
3月8日(水)
3月9日(木)
3月10日(金)
3月11日(土)
3月12日(日)
3月13日(月)
3月14日(火)		ご飯 納豆 卵焼き	おにぎり		561.9	kcal
3月15日(水)
3月16日(木)
3月17日(金)
3月18日(土)
3月19日(日)
3月20日(月)
3月21日(火)
3月22日(水)
3月23日(木)
3月24日(金)
3月25日(土)		ごはん 目玉焼き アジ	ごはん ソーセージ 納豆 いなり		1137	kcal
3月26日(日)		ごはん 味噌汁 納豆			542.6	kcal
3月27日(月)		ごはん 卵焼き 納豆	おにぎり		1300.7	kcal
3月28日(火)
3月29日(水)
3月30日(木)
3月31日(金)