健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約9 kcalが不足 摂取　1529.96 kcal 目安　1539 ～ 2693 kcal 炭水化物 約7.9 gが不足 摂取　184.15 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　47.61 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約134 mgが過剰 摂取　4070.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.04 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約386 mgが不足 摂取　1613.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　279.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　310.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.5 mgが不足 摂取　70.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.22 μgが不足 摂取　4.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.7 μgが不足 摂取　183.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)		卵焼き ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 ソーセージ	焼き鮭 ご飯 けんちん汁 きんぴらゴボウ アジフライ マイルドカフェオーレ [...	ホッピー ダイエットゼリー 焼き鳥 ベビースター　焼そば18... カレー	2182.6	kcal
6月19日(金)		ダイエットゼリー 玄米茶	肉豆腐 ご飯 大根と揚げのみそ汁 高野豆腐 チーズクッキー	おにぎり　お赤飯 ベビースター　 牛乳	1300.4	kcal
6月20日(土)		ご飯 卵焼き ウインナー	ご飯 けんちん汁 リンゴジュース（100%... しゃぶしゃぶ 豆腐サラダ（和風） ほうれん草の白和え アサヒ カクテルパートナ... 生ビール ジョッキ ショートケーキ カレー セロリ 鶏の唐揚げ		3228.6	kcal
6月21日(日)		ご飯 生野菜 瓦せんべい	はちみつ黒酢 サイダー（ノンカロリー）	ご飯 大根と揚げのみそ汁 白菜（キムチ） マグロの刺身 さやいんげんのベーコン巻...	1110.5	kcal
6月22日(月)		寒天　ダイエットゼリー ビスケット	ホットココア	ご飯 なめこととうふのみそ汁 なすみそ田楽 おくら ココナッツミルク アサリ佃煮 赤飯	853.6	kcal
6月23日(火)		牛乳	ドライカレー おくら ヤングコーン パイナップル ライチ アサリのトマトソーススパ... 枝豆 人参サラダ コールスロー かぼちゃ クラムチャウダー ネーブルオレンジ アセロラジュース	カレー キャベツ 切り干し大根 らっきょう（甘酢漬け） チーズケーキ	1895.5	kcal
6月24日(水)			フォー	ゲータレード [ペットボ... カレー とうもろこし 素麺 豆乳飲料 あずき	1346.7	kcal
6月25日(木)		白粥（五分） 生野菜 赤だし 黒酢　 ペプシしそ	ご飯 大根と油揚げの味噌汁 豆腐ハンバーグ きゅうりとわかめの酢の物 ほうれん草のお浸し	ビスケット 飲茶三味　野菜白湯　春雨 卵スープ どら焼き	1045.2	kcal
6月26日(金)		ご飯 ほうれん草と卵のスープ 卵焼き	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 ほっけ はちみつ黒酢 梅ねり	ウコン ホッピー しいたけ エリンギ 焼肉 野菜スープ なめらかチーズケーキ	1783.4	kcal
6月27日(土)		メロン とうもろこし	精進料理 マンゴーパッションフルーツフラペチーノ	ご飯 大根と油揚げの味噌汁 さばの味噌煮 白菜（漬け物） ひじき煮 じゃがいも昆布	1407	kcal
6月28日(日)		ご飯 味噌汁 卵焼き メロン 生野菜 ヨーグルト	麻婆春雨 ご飯 中華スープ 飴 梅ねり	とうもろこし 味噌煮込みうどん さくらんぼ ナポリタン チーズケーキ	1412.6	kcal
6月29日(月)		ご飯 大根と油揚げの味噌汁 ナポリタン ほうれん草の胡麻和え 豆乳	梅ねり	アイ　ラブ　ベジ 飲茶三昧　春雨　キムチ豆... 梅おにぎり せんべい	1000	kcal
6月30日(火)		ご飯 小 キャベツ炒め なめこと豆腐の味噌汁 さくらんぼ	ご飯 アジ開き干し しじみの味噌汁	カクテルカロリ。 ソルテ... オリジナルチキン カッテージチーズ せんべい クッキー	1323.4	kcal