健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1806.04 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.47 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　61.52 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 約980 mgが過剰 摂取　4128.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15 gが過剰 摂取　67.29 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2151.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　400.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　627.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　400.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量