健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約192 kcalが不足 摂取　1063.39 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 約42 gが不足 摂取　115.03 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　42.11 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2532.99 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.65 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約255 mgが不足 摂取　1345.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　310.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.06 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　641.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.41 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量