健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1538.85 kcal 目安　1229 ～ 1844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.45 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　42.43 g 目安　50 ～ 92.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2108.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.33 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約685 mgが不足 摂取　914.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　134.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　105.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　23.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)		紅茶 ハムマヨ	ごはん 牡蠣フライ ハンバーグ	ごはん エビの天ぷら（天つゆ） 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... サツマイモの天ぷら（天つ... イカの天ぷら（天つゆ） グリーンサラダ	1265.4	kcal
12月2日(水)			ごはん チキン南蛮 切り干し大根煮 　さつまいも	にゅう麺 卵チャーハン 大根（たくあん）	1689.3	kcal
12月3日(木)		紅茶 マウントホイップケーキ	中華丼	ご飯 大根（たくあん） にゅう麺 いかのおろしポン酢マヨネーズ	1761	kcal
12月4日(金)		紅茶 マウントホイップケーキ	マックチキン マックフライポテト M	ごはん にゅう麺 アサヒ スーパードライ ... ショートケーキ 焼酎	2278.9	kcal
12月5日(土)			ぶたまん 今川焼き	ラーメン 肉団子 マウントホイップケーキ	762.5	kcal
12月6日(日)		紅茶 マウントホイップケーキ	味噌煮込みうどん パリッテ	おろしそバーグディッシュ...	1481.5	kcal
12月7日(月)		紅茶 とっておき宣言　白いバニ...	ごはん ロースとんかつ マカロニサラダ 五目煮豆	おにぎり ぶたまん 麻婆豆腐	1878.5	kcal
12月8日(火)		紅茶 とっておき宣言　白いバニ...	炭火焼鶏とネギの柚子七味... チョコロール		1193.7	kcal
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)