健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1689.3 kcal 目安　1223 ～ 1835 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.5 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　60.3 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2912.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　57.7 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 約137 mgが不足 摂取　1463.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　232.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　213.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.4 mgが不足 摂取　40.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.5 μgが不足 摂取　150.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　390 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量