健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約200 kcalが不足 摂取　1044.34 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.44 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　35.54 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約9831 mgが過剰 摂取　12979.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約69 gが過剰 摂取　129.5 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約442 mgが不足 摂取　1158.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　227.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.36 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約103 μgが不足 摂取　347.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.5 mgが不足 摂取　51.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.6 μgが不足 摂取　107.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約25 gが過剰 摂取　32.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		ごはん２ 味噌汁２	ホットケーキ	豚肉カレー	1535.8	kcal
4月2日(月)		ｺｰﾋｰ	豚肉カレー	素麺	1373.5	kcal
4月3日(火)		ホットケーキ	バイキング	パン お茶漬け	546.6	kcal
4月4日(水)			ミートソース	もやし炒め	681.5	kcal
4月5日(木)			サンドイッチ	おにぎり	1084.3	kcal
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)