健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 約341 kcalが不足 摂取　922.55 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 約40.9 gが不足 摂取　117.15 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約30.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1531.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.3 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1074 mgが不足 摂取　525.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　114.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　82.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.3 mgが不足 摂取　72.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.3 μgが不足 摂取　168.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)
6月2日(日)
6月3日(月)
6月4日(火)
6月5日(水)
6月6日(木)
6月7日(金)
6月8日(土)
6月9日(日)
6月10日(月)
6月11日(火)
6月12日(水)
6月13日(木)
6月14日(金)
6月15日(土)
6月16日(日)
6月17日(月)
6月18日(火)
6月19日(水)
6月20日(木)
6月21日(金)			かつどん オムライス		1335.6	kcal
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)
6月25日(火)
6月26日(水)		お茶漬け そうめん	キャベツ パルム チョコレート １...		509.5	kcal
6月27日(木)
6月28日(金)
6月29日(土)
6月30日(日)