健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約696 kcalが不足 摂取　833.51 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　88.99 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約14.6 gが不足 摂取　25.44 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2778.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.3 gが不足 摂取　16.68 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1776 mgが不足 摂取　223.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　214.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約512 μgが不足 摂取　38.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.79 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77 mgが不足 摂取　8.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.1 μgが不足 摂取　6.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　19.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　0.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)		チーカマ リサーラ	カップヌードルライト ピアット バナナ　1本		686	kcal
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)	スライスチーズ おかか おにぎり	チーカマ 韓国のり	リサーラ カップヌードルライト ミニビットアソート　ウエ...	和風牛丼	1709	kcal
4月12日(木)	ご飯 大 キムチ 納豆 卵 味噌汁 スライスチーズ	チーカマ	カップヌードルライト バナナ　1本 おかき ピアット		1358.9	kcal
4月13日(金)		マイクロマジック えだま... チーカマ ゆで卵	カップヌードルライト バナナ　1本		488	kcal
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)		マイクロマジック えだま...			74	kcal
4月17日(火)		マイクロマジック えだま...	カップヌードルライト リサーラ ピアット　かに雑炊	西京焼き定食 生たらこ　新潟コシヒカリ... スライスチーズ	1344	kcal
4月18日(水)		温野菜サラダ	カップヌードルカレーライ... リサーラ クッキー		569.2	kcal
4月19日(木)
4月20日(金)		ゆで卵 リサーラ	カップヌードルライト バナナ　1本		439	kcal
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)