健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約443 kcalが不足 摂取　1086.58 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　78.42 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約16.2 gが不足 摂取　23.83 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1861.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.8 gが不足 摂取　16.17 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1828 mgが不足 摂取　172.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　172.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　55.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.6 mgが不足 摂取　9.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.2 μgが不足 摂取　0.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　21.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		マイクロマジック えだま...	肉まん ピアット		563	kcal
5月2日(水)
5月3日(木)
5月4日(金)
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)		超熟 [袋] 6枚 バナナ　1本 カップヌードルライト	ピアット	ドーナツ シュガー ぐるぐるもんじゃ 和風牛丼 スライスチーズ	1642	kcal
5月8日(火)		マイクロマジック えだま... 野菜一日 えびグラタン	ごま餅 押し麦ごはんラタツイユライス カップヌードルカレーライ...	デニーズスープご飯とサラダ にんにく スマートチーズ	1406.2	kcal
5月9日(水)		野菜一日 えだまめろーそん	ラタツイユライス押し麦 カップヌードルライト	バナナ　1本 ガーナ リップル ミルク... 和風牛丼 にんにく スマートチーズ	1400	kcal
5月10日(木)		野菜一日 えだまめ	エビグラタン リサーラ 押し麦ごはんでスパイシー...	和風牛丼 つけやき スマートチーズ にんにく	1483.4	kcal
5月11日(金)		野菜一日 えだまめろーそん カゴメ　押し麦ご飯でチキ...	カップヌードルライト	味付けのり 味付けのり バナナ　1本 和風牛丼 クッキー	1463.3	kcal
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)		野菜一日 枝豆	エビグラタン	押し麦ごはんで リサーラ チーカマ いかピー 和風牛丼 大福　54ｇ	1691	kcal
5月15日(火)			枝豆 押し麦ご飯でトマトリゾッ...		352	kcal
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)		リサーラ 玄米雑炊　韓国風キムチ かもめのたまご	海老フライ定食		1179	kcal
5月22日(火)		枝豆	かもめのたまごミニ 押し麦ごはんで リサーラ		544	kcal
5月23日(水)			枝豆 リサーラ 押し麦ごはんらた かもめのたまごミニ カップヌードルライト チーカマ		777	kcal
5月24日(木)		枝豆	ピアット チーカマ	バナナ　1本	538	kcal
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)
5月30日(水)
5月31日(木)