健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約422 kcalが不足 摂取　1107.95 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約69.9 gが不足 摂取　121.07 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約1 gが不足 摂取　38.98 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2355.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.6 gが不足 摂取　31.38 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1913 mgが不足 摂取　86.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　248.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約534 μgが不足 摂取　16.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　9.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.8 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64 μgが不足 摂取　10.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　13.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)
6月5日(火)
6月6日(水)		ご飯 大 卵 納豆 味噌汁 こくうま　キムチ ちんすこう 枝豆	リサーラ カップヌードルライト ピーナツ チーかま		1364.9	kcal
6月7日(木)	博多ラーメン ミニアスパラガスビスケッ... カラムーチョ 牛乳	枝豆 一日分のビタミン チーかま	カップヌードルライト 薩摩芋タルトとピーナツ 押し麦ごはんで		1998.3	kcal
6月8日(金)			マイクロマジック えだま... 一日分のビタミン リサーラ マドレーヌ ピアット　予約でいっぱい... チーかま		804	kcal
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)			枝豆 カゴメ　押し麦ご飯でチキ... リサーラ	カップヌードルライト チーかま カゴメ　押し麦ご飯でチキ... ハヤシライス	1738	kcal
6月13日(水)		食パン 枝豆	カゴメ　押し麦ご飯でチキ... リサーラ		567	kcal
6月14日(木)
6月15日(金)
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)		枝豆	カゴメ　押し麦ご飯でチキ... リサーラ チーカマ	カップヌードル ライト カントリーマアム	773	kcal
6月19日(火)		リサーラ	カゴメ　押し麦ご飯でチキ...		324	kcal
6月20日(水)	ご飯 中 ランチパック マカロニサ... ドーナツ 超熟 [袋] 6枚	リサーラ	押し麦ごはんで チーカマ ピアット 予約でいっぱい...		1518.2	kcal
6月21日(木)	ご飯 大 納豆 こくうま　キムチ なめこととうふのみそ汁 がんもどき 卵 超熟 [袋] 6枚	リサーラ チーカマ 押し麦ごはんで カップヌードルライト			1555.1	kcal
6月22日(金)		チーカマ さくらんぼ	押し麦ごはんで おかき リサーラ		437	kcal
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)