健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約898 kcalが不足 摂取　631.82 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約140 gが不足 摂取　51.5 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　23.25 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1366.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1804 mgが不足 摂取　195.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　101.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約531 μgが不足 摂取　18.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.94 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77 mgが不足 摂取　8.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.8 μgが不足 摂取　15.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　21.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.24 gが不足 摂取　1.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)		Doleフルーツミックスヨーグルト 塩せんべい	からしれんこん チーズ in あられ チーカマ		551.7	kcal
7月11日(水)		Doleフルーツミックス			126	kcal
7月12日(木)		きぬ　豆腐　 ネバネバサラダ			221.1	kcal
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)		豆腐 ねばねばサラダ	チーカマ リサーラ カップヌードルライト	和風牛丼 らっきょう スマートチーズ えびせんべい DARK CHOCOLA...	1348.5	kcal
7月19日(木)			超熟 [袋] 6枚 あらびきソーセージ マックグリドル ソーセー... リサーラ		723.7	kcal
7月20日(金)		豆腐 ねばねばサラダ DARK CHOCOLA... 牛乳			341.5	kcal
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)
7月24日(火)			豆腐 きんぴらゴボウ くずもち リサーラ ピアット		759.2	kcal
7月25日(水)		豆腐 ねばねばサラダ	カップヌードルライト リサーラ バナナ　1本		593.1	kcal
7月26日(木)		豆腐 きんぴらゴボウ	蒸し野菜定食 ねばねば蕎麦		965.2	kcal
7月27日(金)		ねばねばサラダ きんぴらゴボウ 豆腐	ガーナ ミルク チョコレ...	カップヌードルライト リサーラ	688.2	kcal
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)