健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約694 kcalが不足 摂取　836.43 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約131 gが不足 摂取　59.64 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約20.4 gが不足 摂取　19.64 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1640.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.2 gが不足 摂取　12.76 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1595 mgが不足 摂取　404.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約472 mgが不足 摂取　127.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約509 μgが不足 摂取　41.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.88 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.9 mgが不足 摂取　16.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.2 μgが不足 摂取　41.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　52.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		豆腐 ネバネバサラダ			221.1	kcal
8月2日(木)		とうふそうめん きんぴらゴボウ	スタミナ濃厚タンメン		701.9	kcal
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)		豆腐そうめん	リサーラ ぬかづけ 押し麦ごはんで	和風牛丼 ランチパック　コールスロ... ブラックサンダー	1371.7	kcal
8月7日(火)		豆腐そうめん ぬかづけ	リサーラ ピアット　かに雑炊 チーカマ		410.2	kcal
8月8日(水)		豆腐そうめん リサーラ ぬかづけ	チーカマ ピアット　かに雑炊 カップヌードルライト	和風牛丼 ハヤシライス	1369	kcal
8月9日(木)
8月10日(金)		豆腐そうめん きゅうり リサーラ			193	kcal
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)		豆腐そうめん きゅうり きんぴらゴボウ			179.2	kcal
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)		豆腐そうめん きんぴらゴボウ きゅうり	エビフライ定食	チーカマ 和風牛丼	1597.2	kcal
8月28日(火)		豆腐そうめん きんぴらゴボウ きゅうり かりんとう リサーラ	カップヌードルライト ピアット カルビクッパ	ご飯 大 納豆 卵 なめこと豆腐の味噌汁 こくうま　キムチ ちんすこう　カフェショコ...	1496.5	kcal
8月29日(水)		豆腐そうめん きんぴらゴボウ きゅうり	リサーラ ピアット　かに雑炊		431.2	kcal
8月30日(木)		豆腐 ひじきと豆腐の煮物 きゅうり ピアット　かに雑炊		和風牛丼 ピアット かりんとう	1315	kcal
8月31日(金)		豆腐 きゅうり きんぴらゴボウ ピアット　かに雑炊 ガーナ ミルク チョコレ...	えびせんべい チーカマ		751.2	kcal