健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約473 kcalが不足 摂取　1056.87 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約132 gが不足 摂取　59.42 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　32.63 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2145.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.8 gが不足 摂取　24.19 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1498 mgが不足 摂取　502.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　220.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約470 μgが不足 摂取　79.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.8 mgが不足 摂取　21.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.5 μgが不足 摂取　62.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)
9月4日(火)
9月5日(水)		豆腐 きんぴらゴボウ きゅうり		ピアット　かに雑炊 チーかま 和風牛丼 牛乳 マルボーロ	1406.7	kcal
9月6日(木)		とうふそうめん おくらとなっとう おしんこ カップヌードルライト	リサーラ 柿の種		652.7	kcal
9月7日(金)		とうふそうめん きんぴらゴボウ おしんこ	リサーラ ピアット　かに雑炊	和風牛丼	1063.9	kcal
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)				とうふそうめん ひじき煮 きゅうり ピアット　かに雑炊 リサーラ 牛焼肉定食 生野菜・ライ...	1385.7	kcal
9月11日(火)	サンドイッチ ベジーデラ... 和風牛丼 北海道　十勝　スマートチ... 海苔 するめ（乾）	豆腐 きんぴらゴボウ きゅうり 卵 ピアット　かに雑炊	リサーラ チーかま		1585.1	kcal
9月12日(水)		豆腐 きんぴらゴボウ きゅうり 卵		カップヌードルライト 和風牛丼 クッキー	1375.3	kcal
9月13日(木)
9月14日(金)		絹ごしとうふ きんぴらゴボウ きゅうり 卵	リサーラ サッポロ一番 カップスタ...		807.1	kcal
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)		ぎょうざ 和風牛丼 とうふ きゅうり きんぴらゴボウ 卵	カップヌードルライト リサーラ		1619.3	kcal
9月19日(水)		おでん大根ぎゅうすじたまご 豆腐 ゆず白菜	ピアット　かに雑炊		484	kcal
9月20日(木)
9月21日(金)			おでん大根すじ卵 リサーラ 卵 チーかま バナナ カップヌードルライト じゃがポックル		817.9	kcal
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)
9月25日(火)			おでん大根牛筋たまご チーかま 卵 白い恋人		427.9	kcal
9月26日(水)
9月27日(木)
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)