健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約853 kcalが不足 摂取　677.13 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約143 gが不足 摂取　48.45 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約24.8 gが不足 摂取　15.23 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1203.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.7 gが不足 摂取　15.35 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1888 mgが不足 摂取　111.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約550 mgが不足 摂取　50.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約509 μgが不足 摂取　41.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.3 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.1 μgが不足 摂取　14.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが不足 摂取　18.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)		おでんたまごぎゅうすじだいこん ねばねばごはん			398	kcal
10月2日(火)		おでん大根ぎゅうすじたまご 半熟玉子 ねばねばごはん			474	kcal
10月3日(水)
10月4日(木)
10月5日(金)
10月6日(土)
10月7日(日)
10月8日(月)
10月9日(火)		グーテデロア	おでん大根ぎゅうすじたまご カップヌードル ライト リサーラ	和風牛丼 卵 ランチパック	1487.9	kcal
10月10日(水)		おにぎりいくら			193	kcal
10月11日(木)			おにぎり スイートコーン ホール粒... きんぴらゴボウ ピアット　かに雑炊 卵		716.1	kcal
10月12日(金)
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)
10月16日(火)
10月17日(水)
10月18日(木)			おでん大根ぎゅうすじたまご カップヌードルライト きんぴらごぼう 卵 リサーラ		547.9	kcal
10月19日(金)		おでん大根ちくわたまご			120	kcal
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)		おでん大根ごぼうまき卵	押し麦ごはんで 卵		412.9	kcal
10月23日(火)
10月24日(水)		サンドイッチ ベジーデラ...	おにぎり とんがらし麺　熟辛（トム...		727	kcal
10月25日(木)
10月26日(金)
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)
10月30日(火)			サンドイッチ とんがらし麺　熟辛（トム... ままどおる 卵 リサーラ	チーかま 鶏の唐揚げ ご飯 中 もやしのナムル ランチパック ロースハム...	1694.5	kcal
10月31日(水)