健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約519 kcalが不足 摂取　1011.37 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約64.8 gが不足 摂取　126.25 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約12.4 gが不足 摂取　27.58 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2948.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.99 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1613 mgが不足 摂取　386.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　171.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約490 μgが不足 摂取　59.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　18.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.1 mgが不足 摂取　13.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.5 μgが不足 摂取　4.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　29.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)	ご飯 大 納豆 こくうま　キムチ 卵 味噌汁 スライスチーズ つけやき するめ（乾）		チーカマ カップヌードルライト リサーラ ピアット トッポ ｸｯｷｰ		1503.1	kcal
3月2日(金)		リサーラ バナナ　1本 ピアット カップヌードルライト チーカマ			686	kcal
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)		リサーラ ピアット	カップヌードルライト	バナナ　1本 ダース ミルク [箱] ... するめ 和風牛丼	1362.6	kcal
3月6日(火)		コーンポタージュ リサーラ ピアット	カップヌードルライト バナナ　1本		667.5	kcal
3月7日(水)		プルーン（乾燥） バナナ　1本 お菓子など	カップヌードルライト		457.5	kcal
3月8日(木)
3月9日(金)		リサーラ	ナッツチョコレート　マカ... ピアット カップヌードルカレーライ... バナナ　1本		661	kcal
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)		うなぎパイ チーカマ	ピアット カップヌードルライト バナナ　1本	和風牛丼	1273	kcal
3月13日(火)
3月14日(水)		チーカマ マカダミアチョコレート	ピアット リサーラ カップヌードルライト バナナ　1本		741	kcal
3月15日(木)		マカダミアチョコレート プルーン（乾燥） チーカマ	ピアット かもめのたまごミニ スープはるさめ ふんわり... バナナ　1本		664.5	kcal
3月16日(金)		バナナ　1本	ピアット バナナ　1本		423	kcal
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)			ちんすこう　カフェショコ... ピアット カップヌードルライト		599.9	kcal
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)		リサーラ	ピアット どら焼き カップヌードルライト チーカマ	ご飯 大 納豆 キムチ 卵 味噌汁 切干大根 シュークリーム 食パン　８枚切	1489.7	kcal
3月28日(水)		ボンカレー 中辛 リサーラ バナナ　1本	カップヌードルライト 韓国のり	和風牛丼 プリッツとうもろこし 食パン	1437.8	kcal
3月29日(木)	モツ鍋ていおう	カゴメ 野菜一日これ一本... バナナ　1本 チーカマ	ピアット　かに雑炊 カップヌードルライト リサーラ		1566	kcal
3月30日(金)		リサーラ	バナナ　1本 ピアット カップヌードルライト	プーさんといっしょ　ラス... 和風牛丼	1638	kcal
3月31日(土)