健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2012年2月)

約313 kcalが不足
摂取 1216.84 kcal
目安 1530 ~ 2678 kcal
約65.4 gが不足
摂取 125.57 g
目安 191 ~ 469 g
約10.8 gが不足
摂取 29.23 g
目安 40 ~ 134 g
適切です
摂取 2049.88 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約9.1 gが不足
摂取 24.9 g
目安 34 ~ 74.4 g
   
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日別データ(2月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
2月1日(水) 納豆
こくうま キムチ

切干大根
大根と揚げのみそ汁
エンゼルパイミニ
カステラ
ばかうけ 青のりしょうゆ...
スライスチーズ
おでん大根こぶまきごぼうまき
おさかなのウインナー
ピアット かに雑炊
ガーナ リップル ミルク...
かりんとう
バナナ 1本
  1691.9 kcal
2月2日(木)  
おでん大根こぶまきごぼうまき
チーカマ
おさかなのソーセージ
プルーン
バナナ 1本
和風牛丼
プリッツとうもろこし
つけやき
1373.7 kcal
2月3日(金)  
おでん大根こぶまきごぼうまき
おさかなのソーセージ
リサーラ
マルセイチーズクッキー
プルーン
カップヌードルライト
バナナ 1本
クッキー
和風牛丼
ぐみそーだ
つけやき
1522.1 kcal
2月4日(土)          
2月5日(日)          
2月6日(月)  
おでん大根こぶまきごぼうまき
ゼロッシュ
リサーラ
チーカマ
唐揚げ定食など
コッペパン ジャム&マー...
カップヌードルカレーライ...
ご飯
1786.6 kcal
2月7日(火) ミートボール
にんにく
にんにく
アーモンドチョコ
おでん大根こぶまきごぼうまき
チーカマ
ロイズ生チョコレート
ピアット かに雑炊
うめぐみ
リサーラ
じゃがりこ明太子味
ピアット 予約でいっぱい...
1446.5 kcal
2月8日(水) 納豆
にんにく
豚汁 
ココナッツクッキー
おでん大根こぶまきごぼうまき
VC3000のど飴
クッキー
リサーラ
ポテチ
うめぼしぐみ
カップヌードルシーフード...
おかしいろいろ
ピアット エビピラフ
1733.1 kcal
2月9日(木)  
おでん大根こぶまきごぼうまき
うめぐみ
バナナ 1本
  340 kcal
2月10日(金)  
おでん大根こぶまきごぼうまき
VC3000のど飴
チーカマ
かきピー
カップヌードルライト
  721 kcal
2月11日(土)          
2月12日(日)          
2月13日(月)
和風牛丼
ご飯
にんにく
おにぎりせんべい
おでん大根こぶまきごぼうまき
リサーラ
カップヌードルシーフード...
塩せんべい
1513.8 kcal
2月14日(火)          
2月15日(水)          
2月16日(木)          
2月17日(金)          
2月18日(土)          
2月19日(日)          
2月20日(月)          
2月21日(火)  
おでん大根こんぶごぼうまき
ソーセージ
カップヌードルライト
卵焼き
じゃがいも
748.6 kcal
2月22日(水)   カップヌードルライト
  507.9 kcal
2月23日(木)          
2月24日(金)          
2月25日(土)          
2月26日(日)          
2月27日(月)          
2月28日(火)          
2月29日(水)          


2月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1216.84 kcal
摂取目安(平均) 1530 ~ 2678 kcal

2月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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