健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 約215 kcalが不足 摂取　1315.35 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約91.5 gが不足 摂取　99.47 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約17.9 gが不足 摂取　22.09 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1299.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.4 gが不足 摂取　15.61 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1643 mgが不足 摂取　357.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　167.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　77.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.92 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.9 mgが不足 摂取　10.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69 μgが不足 摂取　5.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　30.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.26 gが不足 摂取　1.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)
1月4日(水)
1月5日(木)
1月6日(金)
1月7日(土)
1月8日(日)
1月9日(月)
1月10日(火)	キリン濃い味 かわはぎ	おでん大根しらたき昆布ロールキャベツごぼうまき プルーン（乾燥）	めんたいえびせんべい ぽたぽた焼 リサーラ ピアット　かに雑炊 バナナ　1本	ちーかま 和風牛丼	1495.5	kcal
1月11日(水)	せんべい かわはぎ	おでん大根しらたきろーるきゃべつごぼうまきこぶ プルーン（乾燥） ぽたぽた焼	リサーラ カップヌードルシーフード... バナナ　1本 森永クッキームーンライト	和風牛丼	1498.5	kcal
1月12日(木)		おでん大根しらたきろーるきゃべつごぼうまき	リサーラ プルーン（乾燥） ピアット　かに雑炊 チーカマ バナナ　1本	和風牛丼	1176.5	kcal
1月13日(金)		ランチパック　コールスロ... おでん大根しらたきロールキャベツごぼうまきこんぶ プルーン（乾燥） ゴーフレット 韓国のり	ランチパック　たまご		783.5	kcal
1月14日(土)
1月15日(日)
1月16日(月)
1月17日(火)	パン豆乳クッキー	おでん大根しらたきこぶまきロールキャベツそーせーじ	プルーン（乾燥） カップヌードルシーフード... バウムクーヘン	チョコレート 和風牛丼	1474	kcal
1月18日(水)		おでん大根しらたきロールキャベツごぼうまきこんぶ プルーン（乾燥）	リサーラ ピアット　かに雑炊 バナナ　1本	なべやきうどん ランチパックとポッキーとチョコ	1379.5	kcal
1月19日(木)	ご飯 大 納豆 卵 こくうま　キムチ なめこととうふのみそ汁 プリッツ　サラダ LG21　ドリンクタイプ... つけやき	おでん大根しらたきロールキャベツごぼうまきこんぶ	プルーン（乾燥） ピアットビビンバ リサーラ		1580.9	kcal
1月20日(金)	サンドイッチはむちーず 和風牛丼 つけやき Ｌｇ２１	おでん大根ロールキャベツごぼうまき プルーン（乾燥）	カップヌードルカレーライ... チーカマ リサーラ	ぐみおかしなど	1678.6	kcal
1月21日(土)
1月22日(日)
1月23日(月)		おでん大根ごぼうまきロールキャベツ	チーカマ		143	kcal
1月24日(火)	つけやき ブルボン　アルフォート	リサーラ チーカマ	ベトナムフォー バナナ　1本 カップヌードルカレーライ...	和風牛丼 カステラ LG21　ドリンクタイプ...	1566.7	kcal
1月25日(水)		野菜一日 スープごはん松茸雑炊 プルーン（乾燥）	リサーラ カップヌードルシーフード... バナナ　1本 マドレーヌ	和風牛丼 豚汁 ご飯	1692.2	kcal
1月26日(木)
1月27日(金)
1月28日(土)
1月29日(日)
1月30日(月)
1月31日(火)