健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約122 kcalが不足 摂取　1408.36 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約75.5 gが不足 摂取　115.46 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　38.51 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2041.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが不足 摂取　24.13 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1377 mgが不足 摂取　622.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　209.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　142.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.4 mgが不足 摂取　28.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.3 μgが不足 摂取　14.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　63.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)	でにーずごはん うどん チロルチョコ　京きなこ	おでん大根しらたきロールキャベツはんぺん牛筋	カップヌードルカレーライ...		1634.8	kcal
12月2日(金)		おでん大根しらたきはんぺんロールキャベツ牛筋	プロセスチーズ えびせんべい ブルボン　アルフォート リサーラ バナナ　1本	ご飯 大 納豆 卵 こくうま　キムチ 味噌汁 イカの刺身 じゃがポックル 大麦ダグワース	1713.7	kcal
12月3日(土)		プロテインダイエット	インスタントラーメン プレスハム 米粉パン ミックスサンドイッチ	すき焼き ご飯 大	1786	kcal
12月4日(日)
12月5日(月)		おでん大根しらたきロールキャベツはんぺん牛筋	ゆでたまご チョコ４つ	リサーラ　 チーカマ ご飯 大 味噌汁 さつまあげ 笹かま 豚肉とキャベツの味噌炒め	1409.2	kcal
12月6日(火)	和風牛丼	おでん大根しらたきロールキャベツはんぺん牛筋 ゆで卵	マカダミアチョコレート ...	歌舞伎揚げ えびせんべい 温州みかん 揚げせんべい リサーラ	1832.6	kcal
12月7日(水)		おでん大根しらたきロールキャベツはんぺん牛筋 ゆで卵	草餅 リサーラ かぼちゃ煮もの さつまあげ バナナ　1本	和風牛丼 スライスチーズ ビスケット プルーン（乾燥）	1438.2	kcal
12月8日(木)		おでん大根しらたきロールキャベツはんぺん牛筋	焼きサバ おこわ カキフライ とうふとワカメの味噌汁 プルーン（生）	和風牛丼	1429.4	kcal
12月9日(金)	らむれーずんチョコ	おでん大根卵じゃがいも昆布ごぼうまきはんぺん	チーカマ ピアット　かに雑炊 プルーン（乾燥） そばですかい バナナ　1本	プルーン（乾燥） 生八つ橋 親子丼	1684	kcal
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)		おでん大根しらたきこぶまきロールキャベツ牛筋 プルーン（乾燥）	カップヌードルカレーライ... チーカマ プルーン（乾燥）	和風牛丼 アジ開き干し たらこ 缶つまプレミアム ほたて アサヒ スタイルフリー ...	1373.5	kcal
12月13日(火)		おでんすこし	マドレーヌ チーカマ プルーン（乾燥） 赤飯 ガーナ ミルク [箱] ...	ココイチカレーほうれんそう 納豆	1585.9	kcal
12月14日(水)		おでん大根しらたきこぶまきロールキャベツ牛筋	チーカマ カップヌードルシーフード... バナナ　1本	和風牛丼 豚玉 鯖の塩焼き クッキー	1282.4	kcal
12月15日(木)
12月16日(金)		魚肉ソーセージ	カステラ ミルクチョコレート		805.6	kcal
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)	たらこ スライスチーズ ポテトチップス のり塩 ... ダイエット 生 [カン]...	おでん大根こぶまきしらたきロールキャベツ牛筋	フィッシュソーセージ プルーン（乾燥） リサーラ カップヌードルカレーライ...	温州みかん 和風牛丼 カレイ（干し）	1555.7	kcal
12月20日(火)		おでん大根しらたきこぶまきロールキャベツ牛筋 プルーン（乾燥）	温州みかん リサーラ チーカマ ピアット　かに雑炊	ぐみ 小倉パイ ピアット　広東風五目あん... 和風牛丼 キングダムハーツウエハー...	1582.3	kcal
12月21日(水)		おでん大根しらたきこぶまきごぼうまきロールキャベツ	リサーラ ピアット　かに雑炊 プルーン（乾燥） 温州みかん ポッキー ピアット 予約でいっぱい...	でにーず定食	1400.3	kcal
12月22日(木)		ピアット　かに雑炊	ピアット 予約でいっぱい... プルーン（乾燥） 温州みかん リサーラ		604.3	kcal
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)		プロテインダイエット	リサーラ ピアット　かに雑炊 今川焼き プルーン（乾燥） はるさめヌードル		824.2	kcal
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)