健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月14日）

エネルギー 約248 kcalが不足 摂取　1282.4 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約127 gが不足 摂取　64.2 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　24.2 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　703.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが不足 摂取　25.5 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1443 mgが不足 摂取　556.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　239.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約470 μgが不足 摂取　80.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.5 μgが不足 摂取　18.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量