健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 約1187 kcalが不足 摂取　342.83 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約191 gが不足 摂取　0 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約26.3 gが不足 摂取　13.67 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約355 mgが不足 摂取　245.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.9 gが不足 摂取　2.07 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1367 mgが不足 摂取　633.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　266.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　366.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80 μgが不足 摂取　120 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)
10月2日(水)		おでん大根お野菜	ぐーぴた ごはんと高菜 プロテインダイエット		431	kcal
10月3日(木)
10月4日(金)		おでん大根お野菜			28	kcal
10月5日(土)
10月6日(日)
10月7日(月)
10月8日(火)		おでん大根お野菜ぷらす	ごはん小と高菜		197	kcal
10月9日(水)		おでん大根お野菜	プロテインダイエット ごはん小と高菜 ごはん小と高菜 ぐーぴた		601	kcal
10月10日(木)			プロテインダイエット ねばねばサラダ ごはん小と高菜		397	kcal
10月11日(金)			プロテインダイエット ごはん小と高菜 ぐーぴた		403	kcal
10月12日(土)
10月13日(日)
10月14日(月)
10月15日(火)
10月16日(水)
10月17日(木)
10月18日(金)
10月19日(土)
10月20日(日)
10月21日(月)
10月22日(火)
10月23日(水)
10月24日(木)
10月25日(金)
10月26日(土)
10月27日(日)
10月28日(月)
10月29日(火)
10月30日(水)
10月31日(木)