健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 約975 kcalが不足 摂取　554.71 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約152 gが不足 摂取　39 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　26.11 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　958.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.9 gが不足 摂取　6.08 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約923 mgが不足 摂取　1077.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　477.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　583.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.93 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.6 mgが不足 摂取　63.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.8 μgが不足 摂取　8.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.8 μgが不足 摂取　193.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.81 gが不足 摂取　0.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)		プロテインダイエット			177	kcal
9月2日(月)
9月3日(火)			プロテインダイエット ブラウンフレークと豆乳 カップヌードルライト ねばねばサラダ		725	kcal
9月4日(水)		プロテインダイエット ぐーぴた	ダイエットビスケット カップヌードルライト	ダイエットビスケット	687	kcal
9月5日(木)		プロテインダイエット ぐーぴた		ご飯 小 ねばねばサラダ カップヌードルライト	688.2	kcal
9月6日(金)			プロテインダイエット ぐーぴた ねばねばサラダ ご飯		434.2	kcal
9月7日(土)
9月8日(日)
9月9日(月)		プロテインダイエット	ぐーぴた わんたん麺 ぐーぴた ご飯		696.2	kcal
9月10日(火)		プロテインダイエット ぐーぴた			233	kcal
9月11日(水)		プロテインダイエット ぐーぴた	お茶漬け ピアット　かに雑炊	ブラウンフレークと豆乳 和風牛丼	1494.3	kcal
9月12日(木)		プロテインダイエット ぐーぴた	ねばねばサラダ ご飯		434.2	kcal
9月13日(金)			プロテインダイエット ぐーぴた ご飯 ひじき煮物		535.9	kcal
9月14日(土)			プロテインダイエット ピアット　かに雑炊 ひじき煮物 ご飯 小		643.9	kcal
9月15日(日)			プロテインダイエット ピアット　かに雑炊 塩焼きそば		479.6	kcal
9月16日(月)
9月17日(火)		プロテインダイエット ぐーぴた	ご飯 ねばねばサラダ	カップヌードルライト	632.2	kcal
9月18日(水)		プロテインダイエット ぐーぴた	ご飯 すきやき　ふりかけ ねばねばサラダ		618.4	kcal
9月19日(木)		プロテインダイエット ぐーぴた	ご飯 ふりかけ ぐーぴた		635.4	kcal
9月20日(金)		おでんお野菜プラス プロテインダイエット	ご飯 ふりかけ ぐーぴた ご飯 ふりかけ		625.4	kcal
9月21日(土)
9月22日(日)
9月23日(月)
9月24日(火)		大根お野菜プラス プロテインダイエット			202	kcal
9月25日(水)		おでん大根お野菜プラス	プロテインダイエット ご飯と高菜 ぐーぴた	たい焼き	668	kcal
9月26日(木)		おでん大根お野菜プラス	プロテインダイエット ごはんと高菜 ぐーぴた ごはんと高菜ふりかけ		601	kcal
9月27日(金)		プロテインダイエット			177	kcal
9月28日(土)
9月29日(日)
9月30日(月)		おでん大根お野菜	プロテインダイエット ぐーぴた		261	kcal