健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 約1004 kcalが不足 摂取　525.65 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　36.47 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約32.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　960.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.1 gが不足 摂取　8.94 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1696 mgが不足 摂取　304.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約584 mgが不足 摂取　15.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約502 μgが不足 摂取　47.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.92 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.6 mgが不足 摂取　17.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.7 μgが不足 摂取　2.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　28.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.89 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.26 gが不足 摂取　1.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		ミックスサンド ゆで卵	ピアット 予約でいっぱい... バナナ　1本 ゆで卵		567	kcal
6月2日(火)		ハムレタスサンド ゆで卵 バナナ　1本 たけのこ土佐煮 ごぼうこんにゃく あじわう海鮮ぞうすい			497.6	kcal
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)		ミックスサンド	たけのこ土佐煮 ごぼうこんにゃく マンナンごはん ぐーぴた		535.5	kcal
6月10日(水)		ハムレタスサンド トマト たけのこ土佐煮 ねばねばサラダ マンナンごはん	ぐーぴた		539.4	kcal
6月11日(木)		ハムレタスサンド ミニトマト マンナンごはん ごぼうこんにゃく ねばねばサラダ らっきょう（甘酢漬け） なめたけ			511.3	kcal
6月12日(金)		ハムレタスサンド マンナンごはん たけのこ土佐煮 ねばねばサラダ ミニトマト			489.6	kcal
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)		ハムレタスサンド ねばねばサラダ	こんにゃくチップス　ブラ... マンナンごはん ミニトマト		506	kcal
6月16日(火)		サラダチキンハーブ バナナ　1本 おどろき野菜 ちゃんぽん ミニトマト			318	kcal
6月17日(水)		ハムレタスサンド バナナ　1本 サラダチキンハーブ おどろき野菜 ちゃんぽん	パリパリごまわかめ		554	kcal
6月18日(木)		ミックスサンド バナナ　1本 サラダチキン スープ春雨　ワンタン入り	こんにゃくチップス　ブラ...		590	kcal
6月19日(金)		ハムレタスサンド	バナナ　1本 サラダチキン おどろき野菜 ちゃんぽん チーかま		562	kcal
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)		ミックスサンド サラダチキンハーブ バナナ　1本 こんにゃくチップス ぐーぴた			535	kcal
6月23日(火)		ハムレタスサンド バナナ　1本 サラダチキンハーブ おどろき野菜 ちゃんぽん	ねばねばサラダ せんべい	朝日揚げ	826	kcal
6月24日(水)		ハムレタスサンド サラダチキンハーブ ねばねばサラダ おどろき野菜 ちゃんぽん			453	kcal
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)		ミックスサンド	おどろき野菜 ちゃんぽん サラダチキンハーブ ねばねばサラダ		473	kcal
6月30日(火)		ハムレタスサンド ねばねばサラダ おどろき野菜 韓国チゲ サラダチキンハーブ			453	kcal