健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 約957 kcalが不足 摂取　572.88 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約128 gが不足 摂取　63.42 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約26.8 gが不足 摂取　13.16 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1887.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1640 mgが不足 摂取　360 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約594 mgが不足 摂取　6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69 mgが不足 摂取　16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		ハムレタスサンド バナナ　1本 たけのこ土佐煮 サラダチキン おどろき野菜 韓国チゲ			544.6	kcal
7月2日(木)		ミックスサンド バナナ　1本 サラダチキンハーブ たけのこ土佐煮 おどろき野菜 ちゃんぽん			554.6	kcal
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)		ハムレタスサンド サラダチキンハーブ たけのこ土佐煮 おどろき野菜 韓国チゲ バナナ　1本			534.6	kcal
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)		ミックスサンド おどろき野菜 韓国チゲ バナナ　1本 サラダチキンハーブ ねばねばサラダ ゆで卵			626	kcal
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)		ミックスサンド ねばねばサラダ たけのこ土佐煮 おどろき野菜 ちゃんぽん バナナ　1本 サラダチキンハーブ			604.6	kcal
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)