健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約218 kcalが不足 摂取　984.45 kcal 目安　1202 ～ 1803 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　37.25 g 目安　150 ～ 316 g タンパク質 約34.6 gが不足 摂取　15.45 g 目安　50 ～ 90.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1703.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.6 gが不足 摂取　13.1 g 目安　26.7 ～ 50.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1431 mgが不足 摂取　169 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　294.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　75.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.5 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.4 μgが不足 摂取　10.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.2 μgが不足 摂取　133.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量