健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 約334 kcalが不足 摂取　919.65 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約5.9 gが不足 摂取　151.15 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約21.4 gが不足 摂取　28.58 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1522.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.5 gが不足 摂取　16.38 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約790 mgが不足 摂取　810.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　185.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　53.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.3 mgが不足 摂取　23.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.4 μgが不足 摂取　124.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)
1月2日(日)
1月3日(月)
1月4日(火)
1月5日(水)
1月6日(木)
1月7日(金)
1月8日(土)
1月9日(日)
1月10日(月)
1月11日(火)	超熟ロール [袋] 1個	超熟ロール [袋] 1個 ごはん 納豆 餅	餅 塩ラーメン 超熟ロール [袋] 1個 ケーキシロップ		1563.1	kcal
1月12日(水)		トースト ヨーグルト	そうめん		536.2	kcal
1月13日(木)		ヨーグルト ホットケーキ	カップ焼きそば ごはん 納豆 たまご 塩ラーメン		1351.1	kcal
1月14日(金)
1月15日(土)
1月16日(日)
1月17日(月)		ヨーグルト トースト			228.2	kcal
1月18日(火)
1月19日(水)
1月20日(木)
1月21日(金)
1月22日(土)
1月23日(日)
1月24日(月)
1月25日(火)
1月26日(水)
1月27日(木)
1月28日(金)
1月29日(土)
1月30日(日)
1月31日(月)