健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1828.06 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約39.5 gが不足 摂取　117.5 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約22.2 gが不足 摂取　27.8 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1943.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが不足 摂取　24.78 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約822 mgが不足 摂取　777.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　322.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　95.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70 mgが不足 摂取　15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16 μgが不足 摂取　49.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)		超熟ロール [袋] 1個 トースト 卵 ソーセージ ヨーグルト	超熟ロール [袋] 1個 雑穀がゆ 味噌汁 豆乳おからクッキー 豆乳おからクッキー	雑穀おかゆ 味噌汁 オリーブオイル（キャベツ） 焼麩	1403	kcal
12月2日(木)		味噌汁 焼麩 ヨーグルト 焼麩 焼麩	日清のどん兵衛 カレーう... 焼麩 豆乳おからクッキー	麩 玄米おかゆ 味噌汁	1147.3	kcal
12月3日(金)		りんご	キャベツお好み焼き メープルアイス ツイスト練乳ドーナツ	玄米おかゆ 八宝菜 味噌汁	1374.3	kcal
12月4日(土)		りんご	おにぎりうめ 蒸しパンりんご 蒸しパン	玄米おかゆ 味噌汁 豚肉ソテー りんご 蒸しパン小さいのたくさん	2516	kcal
12月5日(日)		ヨーグルト	玄米おかゆ 味噌汁 りんご	玄米おかゆ ほっけ 玉子焼き 味噌汁 豆乳おからクッキー	1021.5	kcal
12月6日(月)		パンケーキ・タピオカ りんご	スイスロール バニラクリ... 三角蒸しパン黒糖 天然酵母パン北海道クリーム いなばライトフレーク	玄米おかゆ 味噌汁 焼麩	3322	kcal
12月7日(火)		ヨーグルト カスタードクリームパン ... バナナ	麩 骨なしフライドチキン デニッシュドーナツ うずら串揚げ	雑穀玄米おかゆ 味噌汁 麩 バナナ 豆乳おからクッキー	2601.6	kcal
12月8日(水)		ヨーグルト 麩 雑穀玄米おかゆ 味噌汁	雑穀玄米おかゆ 麩 味噌汁 りんご 麩	味噌汁 雑穀玄米おかゆ いちごヨーグルトtopval	1138.2	kcal
12月9日(木)	麩	ヨーグルト いちごヨーグルトtopv...	玄米おかゆ 味噌汁 麩 もち 麩	玄米おかゆ 味噌汁 みかん かにパイ	2218.5	kcal
12月10日(金)		ヨーグルト みかん りんご	玄米麺 ミートソース 栗と豆のパン おかし	玄米入りおかゆ 野菜とパンチェッタのコンソメスープ 　 麩	2747	kcal
12月11日(土)		ヨーグルト みかん	りんご みかん 玄米おかゆ パン達	玄米おかゆ コンソメスープ	1593.8	kcal
12月12日(日)		ヨーグルト 栗豆パン	みかん りんご 味噌汁 おかゆ みかん ホットケーキ チキンラーメン	みかん みかん 味噌汁 豆乳おからクッキー	1979.4	kcal
12月13日(月)		ヨーグルト チョコケーキ ホームパイ 練乳ツイストドーナツ	ホームパイ 超熟ロール [袋] 1個	ひじき煮 おかゆ 味噌汁 さばのみりん干し 生ハム メイプルアイス	3225	kcal
12月14日(火)		ヨーグルト みかん りんご	味噌汁 おかゆ ひじき煮 みかん りんご みかん	味噌汁 おかゆ ひじき 豚肉ソテー	998.2	kcal
12月15日(水)		みかん ヨーグルト りんご 豆乳おからクッキー	おかゆ 味噌汁 ひじき みかん みかん りんご	おかゆ 味噌汁 ひじき煮 じゃがいもとツナのゴマラー油あえ みかん	1132	kcal
12月16日(木)		ヨーグルト みかん みかん	おかゆ 味噌汁 半熟玉子 おでん焼き豆腐 りんご 豆乳おからクッキー	おでん焼き豆腐 おでんこんにゃく おでん大根 おでん卵 おでん大根 おかゆ 味噌汁 りんご	1199.4	kcal
12月17日(金)		ごはん ヨーグルト 小麦の朝食 レーズンバタ...	おでん焼き豆腐 おでん大根 おでん　鳥手羽元 おでんてんぷら	おでん焼き豆腐 おでん大根 おでん　鳥手羽元 りんご みかん	1445.6	kcal
12月18日(土)		ヨーグルト	おでん大根 おかゆ おでんてんぷら 本仕込レーズン食パン（１... 超熟ロール [袋] 1個 クリスマスカラーアーモン... アップルパイクッキー チップスター うすしお ...	超熟ロール [袋] 1個 おでん大根 おでんてんぷら おでん焼き豆腐 みかん 超熟ロール [袋] 1個	2913.9	kcal
12月19日(日)			デコケーキ	ビーフシチュー れんこんサラダ 味噌汁	1132	kcal
12月20日(月)		ヨーグルト バナナ おかゆ 味噌汁	みかん りんご みかん	豆乳おからクッキー おかゆ 味噌汁 超熟ロール [袋] 1個 ビーフシチュー みかん りんご	1105.4	kcal
12月21日(火)		ヨーグルト おかし	超熟ロール [袋] 1個 ごはん みかん りんご みかん 豆乳おからクッキー	ビーフシチュー レタスのミモザサラダ ピラフ 超熟ロール [袋] 1個	1224.1	kcal
12月22日(水)	食パン りんご みかん	餅 ビーフシチュー ピラフ 餅	餅 ホットケーキ	炊き込みごはん 味噌汁 いちごヨーグルト	1954.5	kcal
12月23日(木)		ヨーグルト	おかゆ 味噌汁 ホットケーキ	煮物 りんご 煮物 炊き込みごはん 味噌汁 餅 ホットケーキ 白玉 餅 ぜんざい ファミリーパッ...	2297.3	kcal
12月24日(金)		ヨーグルト ホットケーキ 餅	菓子パン　バタースティック 菓子パン　くるみとあずき チョコアイス		2183.4	kcal
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)