健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約356 kcalが不足 摂取　1112.72 kcal 目安　1469 ～ 2938 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.88 g 目安　184 ～ 514 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　34.85 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　2938.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.5 gが不足 摂取　21.13 g 目安　32.6 ～ 81.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約343 mgが不足 摂取　1657.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　136.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1261.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.1 mgが不足 摂取　47.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.4 μgが不足 摂取　73.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)			おそば 鶏の唐揚げ２ヶ 生姜紅茶	お茶漬け おそば 磯部せんべい ニンジン・リンゴジュース 梅干し	1148.8	kcal
4月21日(月)
4月22日(火)		ニンジンリンゴジュース	おそば ご飯 中		791.8	kcal
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)		バナナ 野菜ジュース			176.1	kcal
4月26日(土)			ざるそば 野菜ジュース ごはん	ビビンバ 野菜ジュース バナナ	1362.3	kcal
4月27日(日)		バナナ おにぎり	ラーメン ドーナツ	ビビンバ	1530.7	kcal
4月28日(月)
4月29日(火)		バナナ	ざるそば ごはん	バナナ ざるそば 野菜ジュース ブリ照り焼き	1666.6	kcal
4月30日(水)